وقتی بچه‌ها مضطرب هستند، طبیعی است که بخواهیم به آنها کمک کنیم احساس بهتری داشته باشند اما با تلاش برای محافظت از کودکان در برابر چیزهایی که آنها را ناراحت می کند، به طور تصادفی می توانید اضطراب را بدتر کنید.
وقتی کودک در موقعیتی ناراحت کننده قرار می‌گیرد و آزرده می شود و والدینش او را از آن شرایط خارج می کنند، می آموزد که ناراحتی راه خوبی برای مقابله است. در عوض، برای والدین مفید است که به بچه ها بفهمانند که خوب خواهند شد، حتی اگر در آن شرایط می‌ترسند.
شما نمی‌توانید به فرزندتان قول بدهید که هیچ اتفاق بدی نخواهد افتاد اما می‌توانید به آنها اطمینان کنید که آنها می‌توانند با ترس‌های خود روبه‌رو شوند و با گذشت زمان کمتر احساس ترس کنند.
شما می‌توانید بدون موافقت با ترس‌های فرزندتان، همدلی خود را نشان دهید. برای مثال، ممکن است بگویید: «می‌دانم که از گرفتن این عکس می‌ترسی. ترسیدن اشکالی ندارد. شما می توانید از آن عبور کنید و من به شما کمک خواهم کرد.» معمولاً اجتناب از سؤالات اصلی مفید است. در عوض، سؤالات دیگری بپرسید (در مورد آزمون فردا چه احساسی دارید؟). می‌توانید از لحن صدا و زبان بدن خود استفاده کنید تا به کودک خود نشان دهید که آرام هستید و می‌توانید به او نیز کمک کنید تا آرام بماند.
والدین همچنین می توانند با پرت کردن حواس بچه‌ها قبل از موقعیتی که ممکن است ناراحت کننده باشد، مانند قرار ملاقات با پزشک، کمک کنند. گاهی اوقات صحبت کردن با فرزندتان در مورد اتفاقاتی که ممکن است در صورت تحقق ترس او رخ دهد کمک می کند. آنها چه کار خواهند کرد؟ از چه کسی کمک می خواهند؟ داشتن یک برنامه می تواند اضطراب را آرام کند.
درنهایت والدین می‌توانند روش‌های سالم مدیریت اضطراب را الگوبرداری کنند. والدین نیز مضطرب می‌شوند و این اشکالی ندارد! هدف این است که به کودک خود نشان دهید که اضطراب طبیعی است و لازم نیست به مشکل بزرگی تبدیل شود.
هنگامی که کودکان به طور مزمن مضطرب هستند، حتی خوش‌نیت‌ترین والدین نیز نمی‌خواهند کودک رنج بکشد، در واقع می‌تواند اضطراب کودک را بدتر کند. این زمانی اتفاق می افتد که والدین سعی می کنند بچه‌ها را از ترس آنها محافظت کنند. در اینجا نکاتی برای کمک به کودکان برای فرار از چرخه اضطراب آورده شده است.
هدف از بین بردن اضطراب نیست، بلکه کمک به کودک برای مدیریت آن است
هیچ یک از ما دوست نداریم کودکی را ناراضی ببینیم، اما بهترین راه برای کمک به کودکان برای غلبه بر اضطراب این نیست که عوامل استرس زا را از بین ببریم. این به آنها کمک می کند تا بیاموزند اضطراب خود را تحمل کنند و تا آنجا که می توانند عملکرد خوبی داشته باشند، حتی زمانی که مضطرب هستند و با این روش، اضطراب با گذشت زمان کاهش می یابد.
از چیزهایی که کودک را مضطرب می‌کنند اجتناب نکنید
کمک به کودکان برای اجتناب از چیزهایی که از آن می‌ترسند در کوتاه‌مدت باعث می‌شود احساس بهتری داشته باشند، اما در درازمدت اضطراب را تشدید می‌کند.
انتظارات مثبت اما واقع بینانه را بیان کنید
نمی‌توانید به کودک قول دهید که ترس‌هایش غیرواقعی است، اینکه در امتحان مردود نمی شوند، از اسکیت روی یخ لذت می برند، یا اینکه کودک دیگری در حین نمایش به او نمی خندد. اما می‌توانید اطمینان داشته باشید که آنها خوب خواهند بود و می‌توانند آن را مدیریت کنند.
به احساسات آنها احترام بگذارید، اما به آنها قدرت ندهید
درک این نکته مهم است که اعتبار سنجی همیشه به معنای توافق نیست. بنابراین اگر کودکی از رفتن به پزشک وحشت دارد، زیرا قرار است واکسن تزریق شود، نمی‌خواهید این ترس‌ها را کم اهمیت جلوه دهید، اما همچنین نمی‌خواهید آنها را تقویت کنید. شما می خواهید گوش دهید و همدل باشید، به آنها کمک کنید تا بفهمند درباره چه چیزی مضطرب هستند و آنها را تشویق کنید که احساس کنند می‌توانند با ترس های خود روبه‌رو شوند.