سرمقاله
صفحات روزنامه
اخبار آنلاین
مقدمه
یکی از موارد مهمی که باید در زندگی روزمره رعایت شود و محمد بصیری استاد بزرگ متافیزیک بارها درباره اهمیت آن صحبت کرده تقویت مهارت انضباط شخصی است؛ این مهارت به افراد کمک می‌کند تا به جای تسلیم شدن در برابر تنبلی و وسوسه‌ها، در مسیر رسیدن به موفقیت خود ثابت‌قدم مانده و برنامه‌ریزی‌های خود را به بهترین شکل اجرا کنند. در نظر داشته باشید که تمامی افراد موفق دلیل موفق خود را نظم شخصی می‌دانند. در این مقاله به مفهوم بیشتر انضباط شخصی، اهمیت آن در زندگی، عوامل مؤثر بر شکل‌گیری آن، و راهکارهایی برای تقویت این مهارت مهم می‌پردازیم.
انضباط شخصی یا(self-discipline) به توانایی تمرکز دقیق بر روی کار یا هدف با نیت رسیدن به نتایج دلخواه، انضباط شخصی می‌گویند. همچنین انضباط شخصی یعنی توانایی کنترل افکار، احساسات و رفتارها برای انجام کارهایی که برای دستیابی به اهداف بلندمدت ضروری هستند، حتی اگر این کارها در لحظه آسان بنظر نرسد.
انضباط شخصی تأثیر به‌سزایی بر تمامی جنبه‌های زندگی دارد؛ از رشد حرفه‌ای گرفته تا موفقیت در روابط، این مهارت نقشی کلیدی در آن‌ها ایفا می‌کند. برخی از مهم‌ترین مزایای انضباط شخصی عبارت‌اند از:
افرادی که دارای نظم شخصی هستند، می‌توانند با تمرکز بر اهداف خود و دوری از حواس‌پرتی‌ها، سریع نسبت به موقعیت عادی به موفقیت دست یابند. این افراد برنامه‌های خود را با دقت اجرا کرده و از پیشرفت در مسیر اهدافشان لذت می‌برند.
یکی از مهم ترین اهمیت انضباط شخصی این است که اگر وقتی فردی نظم داشته باشد، وقت خود را به بهترین شکل مدیریت کرده و کارهای خود را بدون اتلاف وقت انجام می‌دهد. این مهارت باعث می‌شود شخص مورد نظر بتواند در زمان کمتری، نتایج بیشتری به دست آورد.
از آنجا که افراد منظم دستیابی‌های بیشتری نسبت به بقیه دارند، اعتماد به نفس بیشتری را تجربه می‌کنند؛ همچنین هر بار که آن‌ها به برنامه‌ها و تعهدات خود پایبند می‌ماند، احساس اعتمادبه‌نفس بیشتری پیدا کرده و این اعتمادبه‌نفس به او انگیزه می‌دهد تا برای چالش‌های بزرگ‌تر آماده شود و به پیشرفت‌های بیشتری دست یابد.
افرادی که انضباط شخصی دارند، معمولاً می‌توانند وظایف خود را به‌موقع انجام دهند، از تأخیر در اتمام کار خود عصبانی نشوند و و اضطراب ناشی از آن جلوگیری کنند و همینطور این امر باعث می‌شود استرس کمتری را تجربه کرده و احساس آرامش بیشتری داشته باشند.
تقویت انضباط شخصی نیازمند تمرین و صبر است؛ در ادامه، 7 راهکار عملی برای تقویت این مهارت به شما ارائه می‌دهیم.
بدون داشتن یک هدف واضح، انضباط شخصی بی‌معنی می‌شود. اهداف خود را با جزئیات بنویسید و آن‌ها را به اهداف کوتاه‌مدت و بلندمدت تقسیم کنید
یک برنامه روزانه یا هفتگی مشخص طراحی کنید. این به شما کمک می‌کند اولویت‌هایتان را بشناسید و مدیریت زمان بهتری داشته باشید. برنامه‌ریزی منظم باعث می‌شود از سردرگمی جلوگیری کنید و به وظایف مهم پایبند بمانید.
به جای تلاش برای تغییرات بزرگ و ناگهانی، روی ایجاد عادت‌های کوچک تمرکز کنید. مثلاً اگر می‌خواهید مطالعه روزانه را شروع کنید، با ۱۰ دقیقه در روز شروع کنید و به مرور زمان آن را افزایش دهید.
برای ایجاد انضباط شخصی، باید خودتان را مسئول بدانید. می‌توانید از یک دوست یا مربی کمک بگیرید تا پیشرفتتان را بررسی کند یا از اپلیکیشن‌های ردیابی پیشرفت استفاده کنید. همچنین می‌توانید هر روز موفقیت‌ها و شکست‌های خود را یادداشت کنید.
عوامل خارجی که تمرکز شما را مختل می‌کنند، شناسایی و حذف کنید.گوشی موبایل باعث می‌شود کارتان را به تعویق بیندازید، آن را در حالت سکوت قرار دهید یا از خود دور کنید.
همه ما ممکن است گاهی از مسیر خارج شویم، اما مهم این است که دوباره به مسیر برگردیم. به جای سرزنش خود، شکست‌ها را به‌عنوان فرصتی برای یادگیری ببینید و تلاش کنید بهتر عمل کنید.
برای ایجاد انگیزه، برای هر موفقیت کوچک به خودتان پاداش بدهید. مثلاً اگر یک هفته به برنامه ورزشی پایبند بودید، می‌توانید خودتان را به یک هدیه کوچک مثل خرید کتاب یا فیلم موردعلاقه‌تان دعوت کنید.
انضباط شخصی تحت تأثیر عوامل مختلفی است، این عوامل ممکن است وابسته به خود فرد و یا وابسته به اطرافیان آن باشد؛ در هر صورت هر چه که باشد تمامی عوامل مهم و تاثیر‌گزار هستند و به آن‌ها باید توجه کرد. در ادامه ما چندین مورد از عواملی که در شکل‌گیری انضباط شخصی نقش دارند را به شما معرفی می‌کنیم.
محیطی که فرد در آن زندگی و رشد می‌کند ، تأثیر بسیار زیادی بر انضباط شخصی او داشته و محیط‌های منظم و می‌توانند تمرکز شخص را افزایش دهد.
انگیزه‌های درونی فرد، مانند تمایل به رشد و پیشرفت، نقش مهمی در تقویت انضباط شخصی دارند. به صورتی که هر چه مقدار این تمایل بیشتر باشد فرد مورد نظر از انضباط شخصی بالایی بهره می‌برد.
عادت‌ها به‌طور مستقیم تاثیرگذار بر رفتار شخص هستند؛ ایجاد عادت‌های مثبت مانند ورزش منظم، مطالعه خوب، یا خواب کافی، می‌تواند به ایجاد انضباط شخصی کمک کند.
انضباط شخصی مهم‌ترین مهارت‌هایی است که می‌تواند زندگی شما را از این رو به آن رو کند. این مهارت به شما کمک می‌کند تا به اهداف خود برسید، اعتمادبه‌نفس بیشتری پیدا کنید و از زندگی پربارتر و موفق‌تری نسبت به گذشته خود داشته باشید. با تعیین اهداف مشخص، برنامه‌ریزی، کاهش عوامل حواس‌پرتی و تمرین مداوم، می‌توانید انضباط شخصی خود را تقویت کرده و به فردی با اراده و موفق تبدیل شوید. به یاد داشته باشید که انضباط شخصی یک فرآیند است؛ هر روزی که در مسیر پیشرفت گام بردارید، یک قدم به نسخه بهتر خودتان نزدیک‌تر می‌شوید.