صفحات روزنامه
اخبار آنلاین
انتصابهایی برای ادامه رکورد شکنیها/ ۴ سکاندار جدید در هلدینگ خلیج فارس
محمد شریعتمداری خبر داد: رکورد تولید و فروش محصولات گروه صنایع پتروشیمی خلیجفارس شکسته شد/ ۱۰ شرکت تولیدی تابعه هلدینگ بیش از سال گذشته تولید کردند
آغاز عرضه رسمی سیمکارتهای «سری بهیادماندنی» همراه اول
این ۴ اشتباه ساده را موقع خرید لوازم ورزشی انجام ندهید
باشگاه ورزشی موج، به عنوان بهترین باشگاه فرمانیه تهران، یکی از معدود مراکز ورزشی کشور است که علاوه بر ارائه خدمات کامل بدنسازی و آمادگی جسمانی، تمرینات کماندویی و تاکتیکال را نیز بهصورت استاندارد و حرفهای در اختیار ورزشکاران قرار میدهد. این مجموعه با ترکیب تجربه مربیان متخصص، تجهیزات کامل و فضای تمرینی چندمنظوره، رویکردی کاملاً عملکردمحور را دنبال میکند؛ رویکردی که برای ورزشکاران حرفهای، کوهنوردان، دوندگان و حتی افراد عادی کاربردی و قابل استفاده است.
باشگاه موج با سالها فعالیت در حوزه ورزشهای قدرتی، استقامتی و عملکردی، به یکی از مجموعههای شاخص منطقه یک تبدیل شده است. این باشگاه در موقعیتی قرار گرفته که دسترسی آسان برای طیف گستردهای از ساکنین شمال تهران را فراهم میکند.
دسترسی سریع و بدون ترافیک برای ساکنان فرمانیه، اندرزگو، نیاوران، دزاشیب، قیطریه، چیذر، کامرانیه، جماران و تجریش، این باشگاه را به یکی از انتخابهای اصلی ورزشکاران منطقه تبدیل کرده است.
باشگاه موج مجموعهای گسترده از بخشهای تمرینی را در محیطی استاندارد و حرفهای ارائه میدهد.
این مجموعه به مجموعهای کامل از دستگاهها و ابزارهای تمرینی مجهز است که امکان اجرای برنامههای قدرتی، استقامتی و اصلاحی را در سطح حرفهای فراهم میکند. تجهیزات شامل:
| نوع تمرین در باشگاه موج | شرح کوتاه تمرین | فواید کلیدی برای بدن و عملکرد |
|---|---|---|
| بدنسازی (وزنه آزاد + دستگاهها) | تمرین با هالتر، دمبل، دستگاههای قدرتی و استقامتی | افزایش توده عضلانی، تقویت استخوانها، بالا رفتن متابولیسم، افزایش قدرت عملکردی |
| تمرینات کماندویی / تاکتیکال | ترکیب حرکات استقامتی، انفجاری، چابکی و تمرینات فانکشنال | چربیسوزی شدید، افزایش مقاومت ذهنی، بهبود استقامت، سرعت و هماهنگی، تقویت عضلات عمقی |
| سنگنوردی داخل سالن (بولدرینگ) | دیواره ۱۲۰ متری با مسیرهای متنوع | افزایش قدرت انگشتان و مرکز بدن، تقویت تمرکز، بهبود تعادل، بالا بردن مهارت حرکتی و ذهنی |
| تمرینات TRX | تمرین معلق با وزن بدن برای تقویت هسته بدن | بهبود ثبات مرکزی، افزایش انعطافپذیری، کاهش ریسک آسیب، تقویت عضلات عمقی و کنترل بدن |
| تمرینات هوازی (تردمیل، دوچرخه، HIIT) | تمرینات کمتاپرفشار برای تقویت سیستم قلبی–عروقی | چربیسوزی مداوم، افزایش استقامت قلبی، کاهش استرس، بهبود سلامت عمومی |
| بتل روپ | تمرین انفجاری با طنابهای سنگین | تقویت قدرت بالاتنه، افزایش استقامت، کالریسوزی بالا، بهبود هماهنگی و ریتم حرکتی |
| ست کتلبل | تمرینات تابشی و قدرتی با کتلبل | افزایش قدرت انفجاری، تقویت عضلات باسن و مرکز بدن، بهبود توان کاربردی در ورزشهای کوهستانی |
| برنامههای آمادگی کوهستان (کوهنوردی، اسکی، تریل) | تمرینات تخصصی برای Outdoor | افزایش استقامت طولانیمدت، تقویت عضلات موردنیاز صعود، بهبود مهارتهای تنفسی و تحمل فشار |
| تمرینات فانکشنال | ترکیبی از حرکات کاربردی با تجهیزات متنوع | افزایش توان روزمره، بهبود عملکرد ورزشی، تقویت مفاصل، بهبود چابکی و انعطاف |
| تمرینات چربیسوزی هدایتشده | ترکیب هوازی + قدرتی با متدهای علمی | کاهش وزن مؤثر، فرمدهی بدن، افزایش متابولیسم، بهبود سلامت قلب |
| برنامهریزی تمرینی + مربی خصوصی | طراحی تمرین اختصاصی برای هر فرد | پیشرفت سریعتر، کاهش آسیب، تعیین هدف دقیق، کنترل شرایط بدنی |
| برنامههای تغذیه ورزشی | تنظیم رژیم مناسب برای اهداف فردی | افزایش انرژی، کاهش چربی، افزایش توده عضلانی، بهبود ریکاوری و عملکرد |
دیواره بولدرینگ ۱۲۰ متری باشگاه موج، یکی از حرفهایترین فضاهای سنگنوردی داخل سالن در سطح تهران است. وجود مربیان متخصص، امنیت بالا و مسیرهای متنوع باعث شده این بخش برای افراد مبتدی تا ورزشکاران حرفهای مناسب باشد.
سنگنوردی همچنین بهعنوان مکملی ایدهآل برای کوهنوردی، اسکی و تریلرانینگ عمل میکند و به بهبود قدرت، تمرکز و هماهنگی کمک میکند.
TRX یکی از مؤثرترین روشها برای تمرین تمامبدن با وزن بدن است. در باشگاه موج این تمرینات زیر نظر مربیان متخصص انجام میشود و برای تقویت عضلات عمقی، بهبود ثبات مرکزی و افزایش توان عملکردی بسیار مفید است.
آنچه باشگاه موج را واقعاً متمایز میکند، ارائه تمرینات کماندویی و تاکتیکال بر اساس استانداردهای حرفهای است. این تمرینات از مدلهای آموزشی نیروهای ویژه الهام گرفته شدهاند و با ساختاری علمی و قابل اندازهگیری برای عموم افراد طراحی شدهاند.
این تمرینات شامل موارد زیر هستند:
این مدل تمرین، بدن و ذهن را درگیر میکند و یکی از کاملترین ساختارهای تمرینی دنیا بهشمار میرود.
برخلاف تصور، تمرینات کماندویی تنها برای افراد نظامی یا ورزشکاران حرفهای نیست؛ این تمرینات برای عموم افراد فواید قابلتوجهی دارد.
شدت کنترلشده تمرینات باعث افزایش ظرفیت هوازی شده و سیستم قلبی–عروقی را تقویت میکند.
تمرینات با الگوی حرکات طبیعی بدن انجام میشوند و به تقویت عضلات عمقی، افزایش توان حرکتی و پایداری کمک میکنند.
ماهیت پرشدت و ترکیبی تمرینات موجب میشود بدن حتی بعد از پایان تمرین نیز به کالریسوزی ادامه دهد.
این تمرینات توانایی فرد را برای تحمل فشار فیزیکی و روحی افزایش میدهند و به بهبود تمرکز، نظم و سرعت تصمیمگیری کمک میکنند.
کوهنوردان، سنگنوردان، اسکیبازان و دوندگان تریل میتوانند از این تمرینات برای افزایش استقامت، قدرت و هماهنگی بدنی استفاده کنند.
باشگاه موج با برخورداری از مربیان متخصص در حوزه تمرینات تاکتیکال و عملکردی، تجهیزات کامل و فضای طراحیشده برای تمرینات شدید، توانسته این سبک تمرینی را بهشکل اصولی و علمی ارائه دهد.
تجربه مجموعه در آموزش و آمادهسازی ورزشکاران کوهستانی، دوندگان استقامتی و ورزشکاران عملکردی، اعتبار این بخش را دوچندان کرده است.
آدرس: فرمانیه غربی، خیابان جباریان، کوچه مسجدی–عظیمی، پلاک ۱۸
شماره تماس: ۰۲۱۲۲۲۱۴۵۵۸