علم به ما می‌گوید اگر در انجام کارهای روزانه خود زیاده روی کنیم، درنهایت به بدن مان آسیب خواهیم زد. به همین دلیل بهتر است که هر از گاهی بعضی کارها را کنار بگذاریم و به خاطر داشته باشیم که گاهی هر چه کمتر بهتر است.
در ادامه از چند عادت روزانه خواهیم گفت که می توانند سلامت ما را به خطر بیندازند.
۱- غذای داغ را می‌گذارید تا خنک شود
برخلاف باور رایج، گذاشتن غذای داغ در داخل یخچال ایرادی ندارد. درحقیقت، در دمای ۴ تا ۶۰ درجه سانتیگراد که به «منطقه خطر» معروف است، باکتری‌های زیادی رشد می‌کنند. انتقال فوری غذا به داخل یخچال از آلودگی باکتریایی غذا جلوگیری می‌کند.
۲- هر روز پوست‌تان را لایه برداری می‌کنید
مراقب‌های پوستی حالا در عصر طلایی خود قرار دارند، به طوری که زنان، مردان و نوجوانان روتین‌های مخصوص به خود را دارند. حالا افراد بیش از پیش تلاش می‌کنند با استفاده از انواع محصولات پوستی از جمله لایه بردارها از پوستی درخشان برخوردار شوند، اما در اغلب موارد، نتیجه چیزی دیگری است.
به گفته متخصصان پوست، لایه برداری پوست تنها یک بار در هفته توصیه می‌شود، چراکه پوست به مرور زمان خشک و حساس می‌شود. اگر پوست چربی دارید، توصیه می‌شود حداکثر ۳ بار در هفته لایه برداری انجام دهید.
۳- بیشتر از ۳ بار در روز دندان هایتان را مسواک می‌زنید
تمیز و درخشان نگه داشتن دندان‌های خود هیچ ایرادی ندارد. با این حال، زیاده روی در مسواک زدن می‌تواند باعث خونریزی لثه‌ها و شکننده شدن دندان‌ها شود، امری که درنهایت منجر به انواع مشکلات دهانی و دندانی مانند بیماری لثه می‌شود. بیشتر از ۳ بار در روز دندان‌های خود را مسواک نزنید و ۲ دقیقه مسواک زدن هم برای برق انداختن آنها کافی است.
۴- زیاد از حد آفتاب می‌گیرید
یک روز زیبای آفتابی می‌تواند فرصت خوبی برای برخورداری از ویتامین D و برنزه کردن پوست خود باشد. با این حال، حضور طولانی زیر آفتاب می‌تواند پوست را قربانی پرتوهای مضر فرابنفش خورشید کند که به روند پیری پوست سرعت می‌بخشند و سلامت آن را به خطر می‌اندازند.
۵- در ظروف پلاستیکی غذا می‌خورید
بسیاری از خوراکی‌ها و غذاهای بیرون‌بر در ظروف پلاستیکی عرضه می‌شوند. اما ظروف پلاستیکی حاوی مواد شیمیایی خطرناکی هستند که با خوراکی‌ها و نوشیدنی ها تماس دارند.
علاوه بر پلاستیک، از خود میکروپلاستیک‌هایی (ذرات ریز پلاستیک) بر جای می‌گذارد که برای انسان سرطان‌زا هستند، چون ذرات تشکیل دهنده پلاستیک هستند و می‌توانند وارد جریان خون ما شوند.
۶- از ضد عفونی کننده‌های دست و الکل استفاده می‌کنید
در برخی تبلیغات ادعا می‌شود که ضد عفونی کننده‌های دست، ۹۹ درصد باکتری‌های روی پوست را از بین می‌برند، چیزی که تا حدی صحت دارد. اما نتیجه استفاده مکرر از ضد عفونی کننده‌های دست، چیزی فراتر از مقابله با باکتری‌ها خواهد بود و منجر به خشکی پوست، مقاومت آنتی بیوتیکی و یا بی‌اثر شدن آنتی بیوتیک‌ها می‌شود.
۷- فراموش می‌کنید بالش تان را بشویید
بسیاری از ما یک بالش مخصوص داریم که ترجیح می‌دهیم هنگام خواب از آن استفاده کنیم و گاهی به دلیل راحت بودنش، فراموش می‌کنیم که آن را بشوییم. بالش کثیف‌تان می‌تواند محل زندگی مایت‌های گرد و غبار شود که باعث آلرژی می‌شوند.
۸- از مام استفاده می‌کنید
ما برای از میان بردن بوی عرق خود و خوشبو ماندن طی روز از ضدعرق‌ها کمک می‌گیریم. اما این امر معایبی هم دارد. ضدعرق‌ها اغلب حاوی مواد شیمیایی‌ای هستند که زمینه‌ساز آلرژی‌اند و تحقیقات نشان داده میان آنها و ابتلا به سرطان سینه ارتباط وجود دارد.