زمانی که پاهای خود را روی هم می‌گذاریم، آیا این عادت برای سلامت انسان خطرناک است؟ چه مشکلاتی متوجه افرادی خواهد بود که نمی توانند آن را ترک کنند؟ قطعا تاکنون بارها شنیده‌اید که انداختن پاها روی هم هنگام نشستن برای سلامتی بسیار مضر است. اما این سبکی است که اکثر مردم به آن عادت دارند و اجتناب از آن چه در حال کار پشت میز، چه حین غذا خوردن در رستوران و چه در زمان انتظار کشیدن کار سختی است.
علاوه بر این، در عصر مدرن امروزی عموم مردم بسیار بیشتر از گذشته می نشینند چرا که تعداد کمتری از افراد مشاغل فیزیکی را انتخاب می کنند و کارهای بی تحرک را ترجیح می دهند. حتی ممکن است هر یک از ما 8 تا 10 ساعت از زمان خود را در روز (یا بیشتر!) به حالت نشسته سپری کنیم. شاید متعجب شوید اما انداختن پاها روی هم نه تنها خلاف قوانین آداب معاشرت است، بلکه در بسیاری از مدارس سراسر دنیا نیز از جانب معلمان و کادر مدرسه بر رعایت این مورد توسط دانش آموزان تاکید می شود.
چرا روی هم انداختن پاها برای سلامت ما مضر است؟
- درد در ناحیه گردن و کمر
یکی از عوارض جانبی احتمالی نشستن در این حالت که ممکن است بسیاری را شگفت زده کند، درد گردن و کمر است. در نتیجه عاشقان این حالت نشستن باید در انتظار دردی آزاردهنده در قسمت‌های مذکور باشند. در واقع زمانی که پاهای خود را روی هم می گذاریم، فشار بیشتری روی زانو، مفاصل پا و اعصاب ما وارد می شود.
- آسیب به زانو
همه ما طی روز خیلی بیشتر از چیزی می‌نشینیم که بدنمان برای آن طراحی شده است. از این رو نشستن در وضعیت‌های نادرست از جمله انداختن یک پا روی پای دیگر باعث گشیدگی بیش از حد رباط‌ها و ماهیچه‌های اطراف زانو می‌شود. این حالت منجر به افزایش فشار روی مفاصل زانو، تورم و درد می‌شود. بنابراین پاسخ قطعی به این پرسش که آیا روی هم انداختن پاها برای زانو مضر است یا خیر، بله خواهد بود به خصوص در بلندمدت. برای جلوگیری از چنین عوارضی بسیار مهم است که به طور منظم پاهای خود را دراز کنید و به زانوهایتان استراحت دهید.
- اختلال در جریان خون
به احتمال زیاد پس از نشستن با پاهای روی هم به مدت طولانی، بی‌حس شدن پاهای خود را تجربه کرده‌اید. هرچند این حالت به سرعت از بین می رود، اثرات طولانی مدت آن می‌توانند جدی باشند.
وقتی یک پا را روی دیگری می.اندازید، در حال وارد آوردن فشار به رگ‌هایی هستید که خون را به قلب پمپاژ می‌کنند و بازمی‌گردانند. در این حالت فشار بیشتری ایجاد می‌شود که مانع از جریان خون سالم شده و در نهایت می‌تواند منجر به التهاب سیاهرگ‌ها و آسیب به آنها شود.
- تخریب حالت کلی سالم بدن
وضعیت نشستن ما به شدت بر سلامت، نحوه حرکت و همچنین وضعیت عمومی بدن تاثیر می گذارد. از آنجایی که نشستن با پاهای ضربدری فشار بیشتری روی زانوها و مفاصل پا وارد می‌ کند، تراز باسن را از بین می برد و لگن را به مدت طولانی می‌‌چرخاند، شکل بدن و وضعیت عمومی آن را نیز تغییر می‌‌دهد.
علاوه بر این عوارض جانبی دیگری هم وجود دارد: ران ها سفت و مفاصل آنها قفل می‌‌شود، عضلات داخلی ساق کوتاه‌‌تر شده و باعث می‌شود زانوها به سمت داخل فرو بروند. به طور کلی زمانی که وزن خود را روی یکی از پاهایمان می‌اندازیم، لگن را از تعادل همیشگی خارج کرده‌ایم.