ورزش در فضای باز می‌تواند به جلوگیری از اختلال عاطفی فصلی، افسردگی و اضطراب کمک کند؛ زیرا آفتاب به طور طبیعی سروتونین و اندورفین را افزایش می‌دهد، این دو هورمون‌هایی هستند که بر خلق و خوی شما تأثیر مثبت دارند و دردها و ناراحتی‌های جسمی و روحی را تا حدودی کاهش می‌دهند. ورزش به خودی خود بدن را درگیر می‌کند، اما جالب است بدانید هنگامی که در محیط بیرونی ورزش می‌کنید بدن شما بیشتر از زمانی که روی یک سطح صاف داخل خانه یا باشگاه تمرین می‌کنید، به چالش کشیده می‌شود.
در ادامه به مهم‌ترین فواید ورزش در فضای باز، به ویژه در فصل بهار اشاره می‌شود:
۱. تأمین ویتامین D
ورزش کردن در فضای باز، بخصوص در فصل بهار علاوه بر اینکه اکسیژن تازه را وارد بدن شما می‌کند، موجب می‌شود در زیر نور آفتاب قرار بگیرید و ویتامین D را به طور طبیعی دریافت کنید. معمولاً بدن ما با ورزش کردن در خانه یا باشگاه از این دو فاکتور بی‌بهره است.
۲. افزایش سطح انرژی
نور اولیه روز، باعث افزایش ۵۰ درصدی ترشح هورمون کورتیزول، اپی‌نفرین و دوپامین در بدن می‌شود و افزایش قابل توجه انرژی، تقویت سیستم ایمنی و بهبود حال روحی را در بر دارد. ورزش کردن و حتی راه رفتن زیر آفتاب بهاری، به ویژه نور مستقیم خورشید در طول صبح، می‌تواند ریتم شبانه‌روزی بدن را تنظیم کند و باعث شود خواب باکیفیتی را نیز تجربه کنید و صبح‌ها با انرژی بیشتری از خواب برخیزید.
۳. بهبود سلامت روان
بسیاری از افراد به طور غریزی احساس می‌کنند که در فضای طبیعی، حس و حال بهتری دارند و معتقدند هر چه زمان بیشتری را در طبیعت بگذرانند، حالشان خوب‌تر است. جالب است بدانید این صرفاً یک تلقین نیست و مطالعات نشان می‌دهد که این احساسات، از اثرات جانبیِ حضور در طبیعت است. بودن در فضاهای سبز مانند پارک‌ها و جنگل‌ها و یا فضای آبی مانند دریا و حتی ساحل می‌تواند احساس اضطراب و افسردگی را کاهش دهد.
۴. صرفه‌جویی در وقت و هزینه
ورزش در جنگل یا پارک جایگزین بسیار ارزان‌تری نسبت به عضویت در یک باشگاه ورزشی است. هنگام ورزش در فضای باز نیازی به دستگاه‌های ورزشی گران‌قیمتی که در باشگاه‌های بدنسازی نصب می‌شوند، ندارید. بنابراین، نیازی هم به پرداخت هزینه عضویت در باشگاه و تمدید آن نیست. اگر به دنبال صرفه‌جویی در هزینه و بهره‌مندی از فواید طبیعت هستید، ورزش در فضای باز را انتخاب کنید.
علاوه بر این در زندگی امروزی، زمان مهم‌ترین سرمایه است؛ اینکه شما تصمیم بگیرید بدون محدودیت زمانی، هر وقت که دلتان خواست در فضای باز ورزش کنید، به نوعی صرفه جویی در زمان است، چرا که مجبور نیستید مانند قوانین باشگاه به اجبار در ساعت مقرری سر تمرین حاضر شوید.
۵. بهره‌وری بیشتر
اگر دوچرخه‌سوار یا دونده هستید، رفتن به جنگل و انجام ورزش موردنظرتان در طبیعت به جای باشگاه می‌تواند تمرین فشرده‌تری را برای شما رقم بزند. هرچند ممکن است بتوانید با تنظیمات دستی، شیب تردمیل یا سرعت دوچرخه ورزشی مقاومتی را برای بازدهی بیشتر افزایش دهید، اما باید بپذیرید هیچ چیز در این زمینه نمی‌تواند تداعی‌گر سطح زمین و تلاش موردنیاز در یک فضای طبیعی باشد. تپه‌های شیب‌دار و زمین‌های ناهموار گزینه‌های بهتری برای درگیر کردن ماهیچه‌ها هستند و به شما این امکان را می‌دهد که بیشتر به بدن فشار وارد کنید.